股関節ストレッチでスッキリ!【自宅で誰でも簡単に行うことが可能】

短時間で最大の効果

加圧

有資格者の指示に従うこと

加圧トレーニングとは、ゴムのような専用器具を使って腕や脚の付け根を縛り、血流を制限した状態で行うトレーニングのことです。血流が制限されることによって軽い運動をするだけでも酸素不足となり、血液中の乳酸が急激に上昇します。乳酸は疲れを感じさせる成分として知られますが、脳下垂体から成長ホルモンが出ることを刺激するため負荷の軽い運動でも筋肉量を増やすことができます。そのようにして運動した後に圧迫を除去すると血流が急によくなり、体脂肪が燃焼しやすくなります。また、加圧トレーニングは単純に血流を減らすだけでなく、動脈と静脈の血流量を変えることができます。通常は動脈と動脈の血流は同じになっていますが、動脈をやや流れやすくすることによって体の末端部分の腕や脚の部分に血液が滞留しやすくなります。すると、普段は使われていない毛細血管にまで血液が流れるようになり、体の隅々にまで酸素が行き届くようになり細胞が活性化されます。加圧トレーニングは短時間でしかも軽い負荷の運動をするだけで最大限の効果を発揮することができる素晴らしいトレーニング方法です。しかし、適切な圧力でトレーニングを行わないと、効果が十分に発揮できないだけでなく、思わぬ危険を招く恐れがあるため必ず加圧トレーニングに関する資格を有する者の指示に従ってトレーニングをするようにしてください。資格がない人が専用でないベルトを使って見様見真似でトレーニングをするようなことは決してしないでください。

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