股関節ストレッチでスッキリ!【自宅で誰でも簡単に行うことが可能】

おなか周りのエクササイズ

女性

ウエストをひねる方法

おなか周りの贅肉は目立ちます。スカートやズボンのジッパーが、しまらなくなるようなこともあるでしょう。おなか周りの贅肉を落とす方法ですが、ウエストを中心にしたエクササイズを行うことです。食事制限などでも体重を落とすことは可能ですけど、おなかが細くなるとは限りません。おなか周りを細くするエクササイズには、ウエストのひねりを取り入れたものがあります。ウエストを左右にひねることで腰にくびれができて、贅肉を落とすことができるでしょう。立って行うエクササイズですが、両足を肩幅ぐらいに開き、正面を向いて立ってください。顔はまっすぐ前を見ます。両腕を肩の高さぐらいまで上げたら、右腕を後方に移動させてください。無理をせず、移動できるところまででかまいません。5秒止めたら、元の位置に戻します。右腕が終わったら、今度は左腕を同様に後方に移動させましょう。左腕を移動できるところまで動かしたら、そこで5秒止めます。止めた後で、元の位置に戻してください。このエクササイズは、イスに座ってやることも可能です。ただし、背もたれのないイスを使ってください。背もたれのないイスに座って正面を向き、先ほどのエクササイズと同じ要領で、右腕を後方に移動させて5秒止めたら元に戻し、次に左腕を後方に移動させて5秒止めたら、元の位置に戻します。このエクササイズを時間の空いたときに行えば、数ヶ月後にはおなか周りの贅肉をスッキリと落とすことができるでしょう。

Copyright© 2018 股関節ストレッチでスッキリ!【自宅で誰でも簡単に行うことが可能】 All Rights Reserved.